đ§ââïž L'Importance de la Relaxation et du Massage en Naturopathie
- AngĂšle ESPOSITO
- 13 janv. 2023
- 3 min de lecture
DerniĂšre mise Ă jour : 7 nov.
Un pilier fondamental de la naturopathie ! Le bien-ĂȘtre Ă©motionnel et physique, symbolisĂ© par les moments Ă soi (massage, relaxation), est souvent la clĂ© de voĂ»te d'une perte de poids durable, car il agit directement sur la cause hormonale du stockage.
Voici l'importance de ces moments pour votre objectif :
1. đ RĂ©duction du Cortisol : L'Hormone du Stress et du Stockage
Le lien le plus direct entre le stress (et son remĂšde : la relaxation) et la prise de poids est le Cortisol.
Le mécanisme : Le stress chronique oblige les glandes surrénales à produire constamment du cortisol (l'hormone de la "fuite ou combat").
L'effet sur le poids : Un taux élevé et chronique de cortisol a plusieurs effets néfastes sur la silhouette :
Il favorise le stockage des graisses, en particulier autour de la ceinture abdominale (graisse viscérale).
Il stimule l'appétit, en particulier pour les aliments riches en sucres et en graisses (recherche de réconfort).
Il ralentit le métabolisme sur le long terme.
L'action de la relaxation : Le massage, la méditation ou la relaxation profonde activent le systÚme nerveux parasympathique (le systÚme du "repos et de la digestion"), ce qui a pour effet immédiat de faire chuter le taux de cortisol. En gérant le stress, vous désactivez l'interrupteur hormonal qui dit à votre corps de stocker.
2. đ§ Gestion des Compulsions Alimentaires (Kilos Ămotionnels)
La relaxation vous aide Ă vous reconnecter Ă vous-mĂȘme et Ă vos besoins rĂ©els.
Différencier la faim : En étant plus conscient de votre corps et de vos émotions, vous apprenez à distinguer la vraie faim (physique) de la faim émotionnelle (liée à l'ennui, la tristesse, ou l'anxiété).
Alternative au Grignotage : Offrir à votre corps un moment de détente (un massage, une séance de méditation, un bain chaud) devient une alternative saine et constructive au réflexe de vous tourner vers la nourriture pour combler un vide émotionnel.
3. đŽ AmĂ©lioration du Sommeil
La relaxation et le massage sont de puissants outils pour améliorer la qualité de votre sommeil, qui est essentiel pour la perte de poids.
Un mauvais sommeil dérÚgle les hormones de l'appétit : la ghréline (hormone de la faim) augmente et la leptine (hormone de la satiété) diminue.
Se détendre avant de dormir permet d'entrer plus facilement dans un sommeil réparateur et de stabiliser ces hormones.
4. đ©ž Soutien de la Circulation et de la DĂ©toxification
Le massage, en particulier les techniques drainantes (comme la réflexologie plantaire ou le drainage lymphatique), a des bénéfices physiques directs :
Circulation : Il améliore la circulation sanguine et lymphatique, ce qui facilite l'élimination des toxines et des déchets métaboliques qui peuvent freiner l'amincissement.
Ballonnements : Un massage doux du ventre ou la réflexologie peuvent aider à relùcher les tensions intestinales et à soulager les ballonnements liés au stress.
En résumé, prendre du temps pour soi n'est pas un luxe, mais une nécessité thérapeutique en naturopathie, car cela réinitialise les mécanismes hormonaux qui régissent le stockage des graisses.
Un moment Ă soi d'1h
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